FAJAR.CO.ID, JAKARTA – Buah-buahan tidak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah daftar buah yang dikenal memiliki khasiat luar biasa untuk tubuh, berdasarkan penelitian nutrisi dan kesehatan.
1. Apel*
Khasiat: Kaya serat, vitamin C, dan antioksidan. Apel membantu menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan mendukung pencernaan.
2. Pisang
Khasiat: Sumber kalium yang baik untuk tekanan darah dan kesehatan otot. Pisang juga mengandung vitamin B6 yang meningkatkan energi dan mood.
3. Alpukat
Khasiat: Mengandung lemak sehat (omega-3) yang baik untuk jantung, serta serat dan vitamin E untuk kulit dan imunitas.
4. Jeruk*
Khasiat: Tinggi vitamin C untuk meningkatkan sistem imun, kolagen, dan penyerapan zat besi.
5. Blueberry
Khasiat: Rajanya antioksidan! Blueberry membantu melawan radikal bebas, meningkatkan memori, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
6. Pepaya
Khasiat: Mengandung enzim papain yang baik untuk pencernaan, serta vitamin A dan C untuk kesehatan mata dan kulit.
7. Kiwi
Khasiat: Kaya vitamin C, serat, dan antioksidan yang mendukung kesehatan pernapasan dan pencernaan.
8. Mangga
Khasiat: Sumber vitamin A dan C yang baik untuk imunitas, penglihatan, dan kesehatan kulit.
9. Nanas
Khasiat: Mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan mengurangi peradangan.
10. Delima
Khasiat: Tinggi antioksidan dan polifenol yang melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.
