FAJAR.CO.ID -- Kolesterol tinggi sering kali menjadi momok menakutkan bagi sebagian orang. Apalagi jika kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah terus meningkat tanpa disadari.
Kolesterol yang tinggi itu tentu sajai dapat memicu berbagai penyakit serius, mulai dari tekanan darah tinggi hingga risiko serangan jantung dan stroke.
Nah agar kolesterol dalam tubuh tidak terus meningkat dan memicu penyakit, ada beberapa jenis buah yang mengandung nutrisi penting yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat, membersihkan pembuluh darah, serta menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa buah yang terbukti efektif dalam melawan kolesterol jahat dan dapat menjadi penyelamat bagi tubuh dari ancaman penyakit kardiovaskular.
Dilansir dari laman Redcliffe Labs pada Rabu (2/4), berikut merupakan 6 buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan bisa menyelamatkan tubuh dari bahaya kolesterol.
1. Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan kalium dan serat larut, yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Serat larut dalam pisang dapat membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mencegahnya terserap ke dalam darah.
Selain itu, kandungan kalium dalam pisang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Dengan mengonsumsi pisang secara rutin, tubuh mendapatkan asupan serat yang cukup, yang juga bermanfaat untuk sistem pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
2. Apel
Apel sering dianggap sebagai salah satu buah tersehat karena kaya akan serat larut dan polifenol. Serat larut dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan cara menghambat penyerapannya dalam usus.
Sementara itu, polifenol adalah senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan rutin mengonsumsi apel, tidak hanya kadar kolesterol yang lebih terkendali, tetapi juga kesehatan jantung akan lebih terjaga, serta risiko penyakit kardiovaskular dapat berkurang secara signifikan.
3. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik untuk tubuh, terutama karena mengandung asam oleat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
Dengan berbagai manfaatnya, alpukat bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti dicampurkan ke dalam salad, dibuat jus, atau dimakan langsung sebagai camilan sehat yang mengenyangkan dan menyehatkan.
4. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain, yang memiliki kemampuan untuk membantu menguraikan timbunan kolesterol di dalam pembuluh darah.
Dengan demikian, konsumsi nanas dapat membantu melancarkan aliran darah dan mencegah risiko penyakit jantung akibat penyumbatan arteri.
Mengonsumsi nanas secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
5. Anggur
Anggur adalah salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Ketika dikonsumsi, anggur membawa kolesterol jahat (LDL) ke hati, di mana kolesterol tersebut kemudian diproses dan dikeluarkan dari tubuh.
Inilah mengapa anggur memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan jantung karena dapat mengurangi peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol.
Dengan mengonsumsi anggur secara rutin, tubuh lebih mudah mengontrol kadar kolesterol dalam darah, sehingga risiko penyakit kardiovaskular dapat dikurangi.
6. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Antioksidan dalam buah beri, terutama antosianin, bekerja dengan cara mengurangi kolesterol jahat (LDL), yang merupakan salah satu penyebab utama penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung.
Selain itu, serat dalam buah beri juga berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol berlebih dalam tubuh. Konsumsi buah beri secara rutin dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang sekaligus meningkatkan kesehatan pembuluh darah. (fajar)
