FAJAR.CO.ID - Dalam kehidupan yang penuh tekanan dan aktivitas, tidur sering kali menjadi hal yang diprioritaskan terakhir. Padahal, tidur yang cukup memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental kita. Tidur yang berkualitas membantu tubuh untuk pulih dan mempersiapkan diri menghadapi tantangan hari berikutnya. Dikutip dari laman http://pafikepbanggai.org, berikut penjelasan lengkap dari pafikepbanggai.org:
Mengapa Istirahat Itu Penting?
Tidur bukan hanya sekedar waktu untuk beristirahat, tetapi juga proses pemulihan tubuh dan otak. Selama tidur, tubuh melakukan berbagai proses penting seperti perbaikan sel, penguatan sistem imun, dan pengaturan kadar hormon. Kekurangan tidur dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Manfaat Istirahat yang Cukup
- Memperbaiki Fungsi Otak
Tidur membantu proses konsolidasi memori dan meningkatkan kemampuan belajar. Ketika tidur, otak mengatur dan menyimpan informasi yang dipelajari sepanjang hari.
- Meningkatkan Kesehatan Jantung
Tidur yang cukup berhubungan langsung dengan kesehatan jantung. Tidur membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meminimalkan risiko gangguan kardiovaskular seperti hipertensi dan serangan jantung.
- Menjaga Berat Badan Ideal
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon yang merangsang rasa lapar dan mengurangi hormon yang menahan nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Tidur yang cukup mendukung metabolisme tubuh dan membantu menjaga berat badan.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Selama tidur, sistem imun tubuh bekerja untuk memproduksi sitokin, yang berfungsi melawan infeksi dan peradangan. Tidur yang cukup meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap penyakit.