Olahraga Teratur
Aktivitas fisik, baik kardio maupun strength training, meningkatkan sirkulasi darah sehingga nutrisi dan oksigen sampai ke kulit lebih baik. Jadwalkan minimal 30 menit latihan 3× per minggu.
Kelola Stres
Stres kronis memicu peningkatan hormon kortisol yang merusak kolagen. Luangkan waktu untuk meditasi, yoga, atau hobi kreatif seperti melukis dan journaling untuk menenangkan pikiran.
Hindari Rokok & Batasi Alkohol
Rokok menipiskan kolagen dan elastin, sedangkan alkohol menyebabkan dehidrasi dan inflamasi. Berhenti merokok sepenuhnya dan batasi konsumsi alkohol maksimal 1–2 gelas per minggu.
Pertimbangkan Suplemen
Jika pola makan belum ideal, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk suplemen kolagen, vitamin C/E, atau omega-3. Suplemen bisa mendukung kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Rutin Cek ke Ahli
Lakukan pemeriksaan kulit dan kesehatan umum setiap 6–12 bulan. Dermatolog dapat merekomendasikan perawatan lanjutan seperti laser, chemical peeling, atau terapi mikro-needle sesuai kebutuhanmu.
Dengan konsistensi mengikuti tips-tips tersebut, kamu bisa memperlambat tanda-tanda penuaan dini. Mulailah sekarang, dan nikmati kulit sehat serta tubuh bugar lebih lama! (Nur Rezky/mg)
