FAJAR.CO.ID -- Makanan rendah kalori menyediakan kalori yang relatif sedikit per sajian. Banyak yang padat nutrisi namun juga mengandung kurang dari 100 kalori per sajian.
Nilainya terletak pada kemampuannya untuk memuaskan rasa lapar tanpa menambah asupan kalori total Anda secara signifikan.
Berikut 10 makan rendah kalori yang bisa membuat kenyang dilansir health.
- Telur
Telur kaya akan protein, dengan sekitar 6 gram per butir telur besar. Protein memberi sinyal pada tubuh Anda untuk melepaskan hormon yang membantu menekan nafsu makan, memperlambat pencernaan, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Inilah mengapa makan satu atau dua butir telur membantu menahan rasa lapar, baik sebagai camilan maupun sebagai sarapan yang mengenyangkan.
Telur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, kolin, dan vitamin B.
- Yogurt Yunani Rendah Lemak
Dibandingkan dengan yogurt Yunani susu murni, versi rendah lemak mengandung 25% lebih sedikit kalori. Yang membuatnya mengenyangkan adalah kandungan proteinnya yang luar biasa, menyediakan lebih dari dua kali lipat jumlah protein dibandingkan yogurt biasa.
Protein dalam yogurt Yunani telah terbukti merangsang pelepasan hormon kenyang, yang membantu Anda merasa kenyang setelah makan.
Anda dapat membuat yogurt Yunani rendah lemak lebih mengenyangkan dan manis alami dengan memadukannya dengan buah beri kaya serat (makanan lain dalam daftar ini), yang juga menambahkan dosis antioksidan (molekul yang membantu mencegah kerusakan sel).
- Keju Cottage Rendah Lemak
Mengandung sekitar 25 gram protein dalam satu cangkir sajian, keju cottage merupakan camilan yang sangat mengenyangkan.
