Tidur Siang yang Lama Bisa Mengganggu Kesehatan?
Jika Anda memiliki insomnia, cobalah untuk menghindari tidur siang dan temukan penyebab sebenarnya dari sulit tidur Anda.
3. Tidur panjang bisa menyebabkan fungsi kognitif yang buruk.
Ada banyak bukti bahwa tidur siang selama 15 hingga 20 menit meningkatkan fungsi kognitif. Namun, tidur siang yang lebih lama memiliki efek sebaliknya.
Tidur panjang membuat Anda jatuh ke tahap tidur yang dalam. Ketika ini terjadi, Anda mungkin merasa grogi dan bingung. Anda lebih baik tidur siang selama 10 menit, yang bisa meningkatkan kewaspadaan Anda hingga 3 jam.
4. Tidur siang yang lebih lama bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Hindari tidur siang yang lama jika ingin menjaga kesehatan jantung yang optimal. Studi menemukan bahwa tidur selama lebih dari 45 menit pada siang hari secara signifikan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Anehnya, tidur siang selama kurang dari 30 menit sehari menurunkan risikonya.
5. Tidur siang yang lebih lama bisa menyebabkan kematian dini.
Karena tidur siang yang panjang meningkatkan risiko kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung, mereka bisa menyebabkan kematian dini.
Daripada tidur siang yang lama untuk meningkatkan energi, lebih baik Anda minum kopi. Studi menunjukkan minum kopi bisa membantu Anda terjaga lebih lama.(fny/jpnn)