Teh hijau
Minuman tradisional ini mengandung L-theanine, yaitu asam amino yang bisa meningkatkan gelombang alfa pada otak (mirip dengan apa yang terjadi ketika Anda bermeditasi). Gelombang alfa sering dikaitkan dengan relaksasi dan ketenangan, serta fokus sempurna untuk mengawali hari.
Smoothie buah dan yoghurt
Ketika ingin mengubah suasana hati yang kurang baik, mungkin yang Anda butuhkan adalah campuran buah dalam bentuk smoothie. Akan lebih bermanfaat lagi jika Anda menambahkan Greek yogurt, yang dapat memperbaiki cara kerja neurotransmiter dalam meningkatkan suasana hati.
Selain itu, lewat smoothie tersebut, Anda juga bisa mendapatkan sejumlah probiotik yang baik untuk kelancaran sistem pencernaan. Bahkan, sebuah penelitian mengatakan bahwa probiotik dapat membantu mengobati depresi karena memiliki hubungan dengan peningkatan suasana hati.
Susu Cokelat
Cokelat sudah dipercaya sejak lama sebagai makanan pembangun mood. Bahkan, cokelat hitam (dark chocolate) sering disebut sebagai pilihan makanan atau minuman terbaik untuk memperbaiki mood yang berantakan.
Tak ada salahnya mengawali hari Anda dengan segelas susu cokelat panas ataupun dingin. Sebab, kandungan di dalamnya dapat membantu pelepasan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin, sehingga bisa membuat suasana hati jadi lebih baik.
Hindari minuman bersoda (atau minuman lainnya yang kandungan gula rafinasinya tinggi), minuman berenergi, minuman beralkohol, atau bahkan kopi bila diminum dalam keadaan perut kosong. Semua minuman tersebut malah bisa menyebabkan dehidrasi dan bikin gugup.
