Selain nutrisi seimbang dan berolahraga teratur, selama Ramadan ini juga perlu mengonsumsi air putih cukup. Setidaknya delapan gelas per hari dan tidur cukup.
"Enggak ada makanan yang bisa melengkapi nutrisi makan lainnya, jadi harus seimbang, makan teratur karena bisa menghindari penyakit seperti gejala maag, obesitas. Tidur harus cukup karena berhubungan dengan kesehatan mental dan tubuh. Tubuh punya siklus yang harus diikuti kalau tidur terganggu mood jelek, metabolisme dan aktivitas terganggu," tutur dia.
Khusus untuk olah raga selama Ramadan, Jason merekomendasikan yang berintensitas ringan seperti yoga dan berjalan kaki. Lakukan latihan ini secara teratur 150 menit dalam sepekan supaya metabolisme dan berat badan terjaga normal. (Antara)
(rs/ria/per/JPR)
