FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Rasa kantuk yang muncul siang hari sering dirasakan di sela aktivitas seperti saat sedang bekerja dan belajar. Ngantuk yang tak tertahankan tentu bisa mengganggu kerja, sulit berkonsentrasi, dan membuat kerja jadi tidak menyenangkan.
Untuk itu, perlu kita ketahui cara menghilangkan ngantuk di siang hari agar dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih produktif.
Biasanya, minum kopi menjadi cara termudah untuk mengurangi rasa ngantuk. Kandungan kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan, yang dapat meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf.
Hal tersebut dapat meningkatkan kemampuan untuk fokus dan berpikir, sekaligus meningkatkan kewaspadaan. Akan tetapi, minum kopi secara berlebihan juga dapat mengakibatkan gelisah dan insomnia di malam hari.
Seperti yang dikutip dari HelloSehat oleh Fajar.co.id Selasa (25/1/2022), Berikut 7 cara menghilangkan ngantuk di siang hari yang cukup efektif tanpa minum kopi.
- Istirahat sejenak
Saat otak harus konsentrasi dan fokus dalam waktu yang lama, hal itu dapat melelahkan otak dan tubuh sehingga memicu rasa ngantuk.
Saat otak terlalu lelah dan jenuh, ambil sedikit waktu untuk bersantai agar otak beristirahat sejenak. Jika memungkinkan, Anda bisa bermain game, berbincang dengan teman kantor, meregangkan tubuh, atau berjalan di dalam ruangan Anda sejenak sebagai cara melawan ngantuk di siang hari.
- Lakukan peregangan
Melakukan gerakan peregangan sederhana dapat mengurangi rasa ngantuk. Peregangan membantu melancarkan aliran darah dan mengembalikan energi tubuh.
Gerakan dan bagian tubuh yang dapat dilakukan peregangan antara lain menggerakkan lengan dan bahu, memutar leher, memutar tulang belakang, serta meregangkan kaki. Jika memungkinkan, Anda juga bisa melakukan sit up atau lunge.
- Berdiri
Apabila ngantuk menyerang di tengah waktu kerja, cobalah berganti posisi bekerja sambil berdiri alih-alih terus duduk sepanjang hari. Berdiri adalah hal paling mudah yang dapat Anda lakukan untuk membantu tetap terjaga.
Berdiri juga dapat memicu peningkatan metabolisme sehingga membantu tubuh membakar kalori. Ketika rasa ngantuk mendera, Anda dapat coba bangkit dari kursi dan berdiri selama beberapa menit.
