FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Ingin merasa badan lebih ringan dan bergairah? Harus olahraga lari jawabannya. Baik pagi hari, atau sore hari, olahraga lari bisa jadi rekomendasi jika badan ingin dalam kondisi prima atau lebih bergairah.
Olahraga lari kini sudah menjadi tren bagi masyarakat, tak hanya sekedar olahraga kini berlari sudah menjadi gaya hidup masyarkat demi mendapatkan tubuh yang bugar dan lebih sehat.
Kini sudah banyak masyarakat yang mulai mencoba lari jarak jauh. lari jarak jauh memilki sejumlah manfaat bagi tubuh, selain itu ada beberapa hal yang harus dipersiapkan saat akan melakukan lari jarak jauh agar tetap kuat dan tidak cepat lelah.
Dilansir dari berbagai sumber, "Lari jarak jauh atau long run adalah kegiatan berlari yang dilakukan dengan pace ringan hingga sedang. Jarak yang ditempuh saat lari jarak jauh dalah 1,5 sampai 2 kali dari rata-rata jarak lari mingguanmu, jika kamu memiliki rata-rata berlari 5 km dalam seminggu maka jarak dari long run yang ideal adalah 7,5 sampai dengan 10 km," dikutip Kamis (26/5/2022).
Lari jarak jauh memiliki beragam manfaat diantaranya membantu memperlancar peredaran darah, ketika melakukan lari jarak jauh akan membangun jaringan kapilerDengan jaringan kapiler yang efektif maka peredaran darah yang mengakut oksigen dan nutrisi bisa cepat sampai ke otot dan membuat kamu lebih kuat saat berlari.
Lari jarak jauh juga dapat memperkuat otot khususnya otot pada bagian kaki dan otot di sekitarnya.
Selain itu karena pernafasan saat berlari menjadi sangat aktif hal tersebut akan membuat otot di bagian perut dan diafragma juga berkembang. (riki/fajar)
