Bеrjаlаn nоrmаl ѕеbеnаrnуа tіdаk mаѕаlаh. Tetapi jіkа Anda іngіn menurunkan bеrаt badan, Andа реrlu ѕеdіkіt mеnаntаng diri sendiri.
Lаgірulа, membawa bеbаn ѕеbеrаt 2-3 pon ѕеhаruѕnуа tіdаk mеnуulіtkаn Andа. Jіkа Andа ѕudаh bеrtubuh bеѕаr kаrеnа оbеѕіtаѕ, beban tаmbаhаn mungkin tіdаk dіреrlukаn.
Pilih jalan menanjak
Tujuan berjalan kaki untuk menurunkan berat badan dengan cepat bukan hanya tentang transfer berat badan. Anda juga bisa memilih rute yang tidak terlalu landai.
Artinya, jalur yang Anda pilih adalah tanjakan yang cukup curam dan Anda harus bekerja keras jika ingin mengatasinya.
Anda juga bisa memilih untuk berjalan di sepanjang jalan pedesaan atau melewati persawahan.
Medan di area ini biasanya sulit dan lebih mudah membakar lemak di sana. Jalur pegunungan membutuhkan lebih banyak usaha. Jadi lakukanlah hanya beberapa kali dalam seminggu untuk menghindari kelelahan pada kaki.
Teknik dan postur tubuh sangat penting
Apakah berjalan kaki hanya sekadar berjalan? Tentu saja tidak, dan ada beberapa teknik yang perlu dipertimbangkan, terutama saat mengambil langkah.
Jika Anda melakukannya dengan buruk, kaki Anda dapat dengan mudah terluka. Jadi, teknik dan postur tubuh sangat penting untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Oh ya, jangan lupa untuk melakukan peregangan terlebih dahulu. Meskipun olahraga ini tidak terlalu menuntut kaki Anda seperti lari, Anda tetap akan merasa lelah dan risiko cedera lebih tinggi. Jadi, sebaiknya Anda melakukan peregangan dan memakai sepatu yang nyaman.
