Kombinasikan dengan latihan ketahanan
Tidak cukup hanya dengan berjalan kaki. Anda bisa mengombinasikannya dengan latihan ketahanan lainnya. Misalnya, squat, push-up, dan latihan lain yang dapat Anda lakukan hanya dengan tubuh Anda.
Lakukan sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan melakukannya secara berlebihan karena dapat menyebabkan cedera dan menyulitkan Anda untuk berlatih lagi.
Latihan interval Berjalan kaki saja tidak akan memberikan efek penurunan berat badan yang maksimal. Inilah sebabnya mengapa latihan interval direkomendasikan. Latihan interval adalah latihan intensitas tinggi pada interval waktu tertentu. Misalnya, 15-30 detik berjalan sangat cepat, diikuti dengan 15 detik berjalan santai selama 15 detik.
Konsep latihan interval ini akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak. Singkat tapi sering.
Ada dua tipe orang yang suka berlari atau berjalan
Yang pertama adalah mereka yang suka berlari jarak jauh sekaligus. Namun, ada juga yang suka melakukannya secara bertahap hingga mencapai tujuan yang telah ditentukan.
Kedua jenis jalan kaki ini dapat diterima. Namun, jalan kaki singkat yang berulang-ulang cenderung jauh lebih baik.
Anda membakar lebih banyak kalori dan tidak sulit - dalam sehari Anda dapat membagi waktu berjalan kaki menjadi tiga periode berbeda, yang akan membuat Anda lebih sehat.
Anda bisa tetap menghitung langkah Anda. Pernahkah Anda mendengar rekomendasi 10.000 langkah sehari?
Rekomendasi ini didasarkan pada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016. Penelitian tersebut merekomendasikan agar orang yang ingin menurunkan berat badan melakukannya secara perlahan. (eds)
