REM merupakan fase saat individu bisa merasakan mimpi. Otak akan memberikan perintah pada otot-otot tubuh untuk tidak bergerak, khususnya untuk ekstremitas pada individu tersebut.
Saat individu mengalami mimpi, ektremitas tidak bergerak. Siklus dari fase NREM dan REM ini terjadi berulang selama individu tertidur, setidaknya individu tersebut melewati 3 tahapan dalam NREM sebelum memasuk fase REM.
Spesialis Saraf Siloam Hospitals Makassar, dr Fransiska Subeno SpN menambahkan, kualitas tidur tidak hanya diukur dengan waktu tidur yang cukup (kuantitas tidur), tetapi kualitasnya juga harus baik.
"Kualitas tidur seseorang harus bagus, agar ketika bangun menjadi segar. Ketika tidur terganggu maka ketika bangun suasana hati menjadi buruk," kuncinya.
Berikut tips agar tidur berkualitas:
- Menjaga lingkungan tidur yang nyaman dan kondusif untuk tidur.
- Menjaga jadwal tidur teratur selama 7 malam dalam seminggu
- Menghindari tidur di siang hari
- Menghindari untuk ke tempat tidur sebelum mengantuk dan siap tidur, tidak mencoba tidur, dan tidak memperhatikan jam
- Bangun dari tempat tidur jika tidak dapat tertidur dalam 15-20 menit dan kembali hanya saat mengantuk
- Menghindari kafein, nikotin, alkohol, dan zat lain sebelum tidur karena dapat mengganggu tidur
- Olahraga secara teratur. Paling dilakukan enam jam sebelum tidur
(fajar)
