FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Hai guys! Pernahkah kamu merasakan sakit gigi yang nyut-nyutan? Rasanya pasti nggak enak banget, ya?
Makan jadi susah, tidur pun terganggu. Nah, supaya kamu terhindar dari sakit gigi yang menyebalkan itu, yuk simak tips-tips berikut ini!
- Sikat Gigi Rutin dan Benar
Perawatan gigi yang paling basic adalah menyikat gigi. Tapi, kamu tau nggak sih, cara menyikat gigi yang benar?
Sikat gigi minimal 2 kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur malam.
Gunakan sikat gigi berbulu halus dan ganti setiap 3 bulan sekali. Gunakan pasta gigi berfluoride.
Sikat gigi selama 2 menit dengan gerakan memutar.
Jangan lupa sikat lidah juga!
- Gunakan Benang Gigi
Sikat gigi aja nggak cukup loh! Sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi juga perlu dibersihkan. Caranya, gunakan benang gigi.
Gunakan benang gigi minimal 1 kali sehari, sebelum menyikat gigi. Ambil benang gigi sepanjang 30 cm, putar di jari tengah kedua tangan.
Masukkan benang gigi ke sela-sela gigi dengan gerakan maju mundur. Lakukan dengan hati-hati agar tidak melukai gusi.
- Kurangi Makanan Manis dan Asam
Makanan manis dan asam dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang, yang merupakan salah satu penyebab utama sakit gigi.
Batasi konsumsi makanan manis seperti permen, coklat, dan minuman bersoda. Jika mengonsumsi makanan manis, segera sikat gigi setelahnya.
Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan gigi.
- Perbanyak Minum Air Putih
Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan gigi. Minum air putih dapat membantu membersihkan sisa makanan di mulut dan mencegah gigi berlubang.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari. Minum air putih setelah makan dan sebelum tidur.
- Rutin Periksa Gigi ke Dokter
Meskipun sudah melakukan perawatan gigi dengan baik, penting untuk tetap memeriksakan gigi ke dokter secara rutin.
Dokter gigi dapat mendeteksi dini masalah gigi dan gusi, sehingga dapat segera diobati. Periksakan gigi ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali.
Selain tips-tips di atas, kamu juga bisa menggunakan obat kumur antiseptik untuk membantu membunuh bakteri di mulut.
Hindari kebiasaan menggerus gigi, merokok, dan mengonsumsi alkohol berlebihan, karena dapat merusak gigi dan gusi.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa menjaga kesehatan gigi dan terhindar dari sakit gigi. Ingat, senyum sehat adalah kunci kebahagiaan! (Muhsin/fajar)
