FAJAR.CO.ID, JAKARTA-- Praktisi kesehatan dr. Fridolin Seto mengemukakan bahwa menjaga berat badan saat berusia 40 tahunan dapat dimulai dari memilih asupan rendah gula, lemak jenuh, dan membatasi makanan cepat saji.
"Sebaliknya, tingkatkan konsumsi sayuran dan protein tanpa lemak. Lalu, perhatikan pola makan," kata dr. Fridolin di Jakarta, Selasa (4/6/2024), dikutip dari ANTARA.
Menurutnya, lebih baik makan teratur tiga kali sehari dengan porsi cukup, ketimbang menahan rasa lapar hingga makan sampai kekenyangan.
Di usia 40 tahun, metabolisme tubuh mulai melambat sehingga upaya menurunkan berat badan menjadi lebih sulit. Selain itu, risiko terserang penyakit pun meningkat terutama jika memiliki gaya hidup tidak sehat.
Namun, dr. Fridolin menyatakan bahwa menjaga berat badan tetap normal bukanlah hal mustahil. Selain memilih asupan rendah gula, lemak jenuh, dan membatasi makanan cepat saji, ia juga menyarankan banyak melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, mencuci mobil sendiri, atau berkebun.
"Jangan lupa berolahraga walau intensitas rendah atau sedang, tetapi lakukan secara teratur agar berat badan tetap terjaga," ujarnya.
Ia juga merekomendasikan meditasi atau yoga untuk membantu menjaga keseimbangan emosional dan mental. "Dapat juga jogging, berenang, atau bersepeda," tambahnya.
Menurut dr. Fridolin, memasuki usia 40 tahun, tubuh mulai mengalami perubahan fisik seperti kehilangan elastisitas kulit dan perubahan hormon yang dapat mempengaruhi suasana hati dan energi sehari-hari. Meski perubahan ini normal sebagai bagian dari penuaan, ada sejumlah tindakan yang dapat diambil untuk menjaga agar tanda-tanda penuaan tidak semakin tampak signifikan.
