FAJAR.CO.ID -- Flu atau influenza adalah penyakit yang disebabkan oleh virus yang menyerang sistem pernapasan.
Gejala flu yang umum termasuk hidung tersumbat, pilek, batuk, sakit tenggorokan, demam, sakit kepala, dan kelelahan.
Meskipun umumnya flu bisa sembuh dengan sendirinya dalam waktu seminggu hingga dua minggu.
Ada beberapa cara alami yang dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan tanpa harus selalu berobat ke dokter.
- Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh melawan infeksi dan memulihkan diri.
Sebisa mungkin, luangkan waktu untuk beristirahat di rumah dan hindari aktivitas yang melelahkan.
- Minum Banyak Cairan
Minum banyak air putih, jus buah, atau kaldu hangat dapat membantu mengencerkan dahak, mencegah dehidrasi, dan meredakan sakit tenggorokan.
Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat memperburuk dehidrasi.
- Gunakan Humidifier atau Mandi Air Hangat
Uap air hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan hidung tersumbat.
Gunakan humidifier di ruangan atau mandi air hangat dengan uap yang cukup banyak.
- Gargling dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan membunuh bakteri di mulut. Lakukan berkumur dengan air garam selama 30 detik beberapa kali sehari.
- Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Makan makanan sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Pilihlah makanan kaya vitamin C, vitamin A, dan zinc, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk membantu tubuh melawan infeksi. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam.
