Kenali Silent Walking, Cara Sederhana Menenangkan Pikiran Tanpa Gangguan

  • Bagikan
Ilustrasi jalan kaki (Istimewa)

FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Silent walking, tren baru dalam olahraga berjalan kaki, kini semakin populer karena diklaim memiliki manfaat besar untuk kesehatan mental.

Berbeda dengan jalan kaki biasa yang sering dilakukan sambil mendengarkan musik atau berinteraksi dengan ponsel, silent walking dilakukan dalam keheningan tanpa distraksi.

Konsepnya sederhana: berjalan tanpa membawa ponsel, tanpa musik, dan tanpa percakapan. Tujuannya adalah fokus pada diri sendiri dan lingkungan sekitar.

Dengan menghindari gangguan dari gadget atau media, pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh lebih terkoneksi dengan aktivitas yang dilakukan.

Menurut Psychology Today, silent walking juga didukung oleh penelitian ilmiah yang menunjukkan bahwa keheningan, terutama di alam, dapat meningkatkan kesehatan mental.

Kegiatan ini bisa dijadikan rutinitas untuk menciptakan gaya hidup yang lebih seimbang dan sehat secara mental.

Berikut adalah dua alasan utama mengapa silent walking bermanfaat untuk kesehatan mental:

  1. Keheningan Memicu Pertumbuhan Otak Sebuah penelitian pada 2013 menunjukkan bahwa keheningan dapat merangsang neurogenesis atau pertumbuhan sel-sel baru di otak. Dengan menggabungkan manfaat fisik dari berjalan kaki dan efek positif dari keheningan, silent walking dapat mendukung ketajaman mental.
  2. Meningkatkan Kesejahteraan dan Ketentraman Berjalan di alam tanpa gangguan memperkaya pengalaman sensorik dan memperkuat perasaan tenang. Aktivitas ini dapat membawa suasana hati yang lebih positif dan membantu memperbaiki pandangan hidup.

Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
  • Bagikan