Lima, Konsumsi Vitamin Prenatal
Beberapa vitamin prenatal yang dikonsumsi ibu hamil dapat meninggalkan rasa pahit atau logam di mulut. Zat besi dalam suplemen vitamin sering kali menjadi penyebab rasa tersebut.
Cara Mengatasi Tenggorokan Pahit Saat Hamil
Pertama, Mengubah Pola Makan
- Hindari makanan yang dapat memicu refluks asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, asam, dan kafein.
- Makan dalam porsi kecil tetapi sering, untuk mencegah lambung terlalu penuh dan mengurangi risiko refluks asam.
- Hindari makan sebelum tidur. Beri jarak setidaknya 2-3 jam antara makan terakhir dan waktu tidur untuk memberi waktu bagi lambung mencerna makanan.
Kedua, Minum Banyak Air
Dehidrasi dapat memperburuk rasa pahit di tenggorokan. Minumlah air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu menetralkan asam lambung.
Ketiga, Meningkatkan Posisi Kepala Saat Tidur
Ketika tidur, gunakan bantal tambahan untuk menjaga posisi kepala lebih tinggi. Ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur.
Empat, Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula
Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan dapat meningkatkan produksi air liur, yang membantu membersihkan asam lambung dari tenggorokan dan mulut.
Lima, Menghindari Makanan Berminyak dan Pedas
Makanan berlemak, berminyak, atau pedas cenderung memicu refluks asam. Sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut selama kehamilan untuk mencegah tenggorokan pahit.
Enam, Konsumsi Jahe
Jahe terkenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, termasuk refluks asam. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk teh atau tambahan dalam makanan.
