- Alkohol
Konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat mempengaruhi ovulasi pada wanita dan menurunkan kualitas sperma pada pria. Batasi konsumsi alkohol atau hindari sama sekali jika sedang merencanakan kehamilan.
- Merokok
Rokok tidak hanya mempengaruhi kualitas sperma dan sel telur, tetapi juga meningkatkan risiko keguguran dan komplikasi kehamilan. Berhenti merokok adalah salah satu langkah penting untuk meningkatkan peluang kehamilan yang sehat.
5. Perhatikan Kesehatan Reproduksi
Menjaga kesehatan reproduksi adalah langkah penting untuk mencegah kemandulan. Beberapa infeksi menular seksual (IMS), seperti klamidia dan gonore, dapat menyebabkan kerusakan pada organ reproduksi dan mengganggu kesuburan jika tidak segera ditangani.
- Pemeriksaan Rutin
Lakukan pemeriksaan kesehatan reproduksi secara rutin, termasuk tes untuk mendeteksi IMS. Jika terdeteksi sejak dini, banyak IMS yang dapat diobati sebelum menyebabkan kerusakan permanen.
- Gunakan Pelindung Selama Hubungan Seksual
Menggunakan kondom selama hubungan seksual dengan pasangan baru atau yang belum teruji kesehatannya dapat mencegah penularan IMS.
6. Atur Frekuensi dan Waktu Hubungan Intim
Waktu dan frekuensi hubungan seksual juga memainkan peran penting dalam keberhasilan konsepsi.
- Kenali Masa Subur
Pada wanita, ada masa subur yang terjadi sekitar 12-16 hari sebelum menstruasi berikutnya. Berhubungan seksual pada masa subur meningkatkan peluang untuk hamil.
- Frekuensi yang Ideal
Berhubungan seksual 2-3 kali seminggu adalah frekuensi yang disarankan untuk meningkatkan peluang kehamilan tanpa terlalu menekan pasangan.
