Muncul Rasa Cemas Saat Hendak Balas Pesan, Bisa Jadi Akibat Kecemasan Ini

  • Bagikan
ilustrasi kecemasan saat membuka atau membalas pesan (freepik)

Ada beberapa alasan mengapa seseorang merasa cemas saat berkirim pesan:

  1. Overthinking: Mengetik pesan membutuhkan waktu dan tenaga lebih dibanding berbicara langsung. Kita cenderung berpikir keras agar pesan tidak disalahpahami.
  2. Batasan Interaksi: Pesan teks tidak menyampaikan ekspresi wajah atau intonasi, sehingga rentan disalahartikan.
  3. Takut Tidak Direspon: Tidak mendapat balasan dapat memicu kecemasan dan menurunkan harga diri (self-esteem).
  4. Technostress: Stres akibat penggunaan teknologi berlebihan, terutama saat bekerja, dapat memicu texting fatigue atau kelelahan karena terlalu sering berkirim pesan.

Tips Mengatasi Texting Anxiety

Memang, memulai atau membalas percakapan lewat teks bisa sangat melelahkan, terutama bagi para introvert. Namun, penting untuk tidak membiarkan kecemasan ini mengganggu kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi texting anxiety:

Bertemu Secara Langsung

Manfaatkan kesempatan untuk berbicara secara langsung. Pertemuan tatap muka dapat membantu menyampaikan maksud dan tujuan lebih jelas daripada pesan teks yang ambigu. Jangan ragu untuk berbagi perasaanmu tentang texting anxiety untuk menghindari kesalahpahaman.

Praktikkan Mindfulness

Mindfulness adalah teknik untuk menjadi lebih sadar akan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Hal ini dapat mengurangi kecemasan dan membantu kamu membuat keputusan yang lebih baik terkait penggunaan pesan teks.

Lakukan Digital Detox

Batasi waktu penggunaan perangkat digitalmu. Digital detox efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Sesuaikan interval detox sesuai dengan kebutuhanmu.

Atur Notifikasi

Mematikan notifikasi dari aplikasi yang tidak terlalu penting dapat membantu mengurangi gangguan dan ketegangan yang timbul saat menerima pesan.
Keterkaitan Kecemasan dan

Asupan Vitamin C

Dalam berbagai studi, kekurangan vitamin C telah terbukti memicu gangguan psikologis seperti stres dan kecemasan. Menjaga asupan vitamin C yang cukup dapat membantu memperbaiki suasana hati dan meringankan gejala kecemasan.

Jangan Biarkan Texting Anxiety Mengendalikan Hidupmu

Dapatkan berita terupdate dari FAJAR di:
  • Bagikan