- Gangguan Tidur
Sosial media penuh dengan konten yang memicu emosi, mulai dari berita negatif hingga komentar pedas. Terlalu banyak menyerap hal-hal ini bisa bikin kamu susah tidur karena pikiran terus terganggu. Coba jauhi layar sebelum tidur agar pola tidurmu kembali normal.
- Kesehatan Fisik Ikut Terpengaruh
Stres akibat sosial media bisa memicu masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, migrain, atau bahkan gangguan pencernaan. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa memicu risiko penyakit serius seperti serangan jantung atau stroke.
Bagaimana Memulai Detox Sosmed?
- Kurangi Waktu Online
Gunakan fitur pembatas waktu di ponsel untuk mengontrol durasi penggunaan sosial media.
- Matikan Notifikasi
Dengan mematikan notifikasi, kamu bisa mengurangi dorongan untuk terus-menerus mengecek ponsel.
- Isi Waktu dengan Hobi Lain
Ganti waktu scroll sosial media dengan aktivitas menyenangkan, seperti membaca, melukis, atau olahraga.
- Tetapkan Hari Bebas Sosmed
Tentukan satu atau dua hari dalam seminggu untuk benar-benar bebas dari sosial media.
- Jangan Tunggu Sampai Stres Menumpuk
Media sosial memang menyenangkan, tapi tidak seharusnya mengambil alih hidupmu. Jika kamu mulai merasa tertekan, kenali tanda-tandanya dan beranilah mengambil langkah untuk detox.
Dengan begitu, kamu bisa kembali menikmati hidup tanpa beban digital.
Mulai hari ini, prioritaskan dirimu di atas timeline! (Wahyuni/Fajar)
