- Ciptakan Lingkungan yang Mendukung
Lingkungan memainkan peran besar dalam membantu seseorang mempertahankan kebiasaan positif. Jika lingkungan Anda mendukung kebiasaan baik, maka kemungkinan besar Anda akan lebih mudah menjalaninya secara konsisten.
Misalnya, jika Anda ingin mengurangi konsumsi makanan tidak sehat, pastikan Anda tidak menyimpan camilan yang mengandung banyak gula atau lemak jenuh di rumah. Sebaliknya, sediakan makanan sehat seperti buah-buahan dan kacang-kacangan agar lebih mudah dijangkau.
Jika ingin lebih produktif dalam bekerja, atur meja kerja Anda agar rapi dan bebas dari gangguan seperti ponsel atau televisi. Dengan lingkungan yang mendukung, Anda akan lebih termotivasi untuk tetap menjalankan kebiasaan yang telah dibangun.
- Tetapkan Tujuan yang Spesifik dan Terukur
Salah satu alasan mengapa banyak orang gagal dalam membangun kebiasaan baru adalah karena tujuan yang mereka tetapkan terlalu abstrak atau tidak jelas. Agar lebih efektif, tetapkan tujuan yang spesifik, terukur, dan realistis.
Daripada mengatakan, "Saya ingin lebih sehat," buatlah tujuan yang lebih konkret seperti, "Saya akan berolahraga selama 20 menit setiap hari." Atau daripada mengatakan, "Saya ingin membaca lebih banyak buku," tetapkan target seperti, "Saya akan membaca satu buku setiap bulan".
Dengan menetapkan tujuan yang jelas, Anda akan memiliki arah yang lebih pasti dan lebih mudah mengevaluasi perkembangan yang telah dicapai.
Membangun kebiasaan positif bukanlah hal yang instan, tetapi dengan strategi yang tepat, Anda bisa melakukannya dengan lebih mudah dan konsisten.
