Tips Menghindari Bahaya Tidur Setelah Sahur
Untuk menghindari risiko kesehatan tersebut, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
1. Berikan Jarak Waktu: Setelah sahur, usahakan untuk tetap duduk atau beraktivitas ringan selama 1-2 jam sebelum tidur. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.
2. Pilih Makanan Sehat: Konsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti buah, sayur, dan protein rendah lemak. Hindari makanan berlemak tinggi atau terlalu pedas yang dapat memperberat kerja pencernaan.
3. Minum Air Putih: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah sahur, tetapi hindari minum terlalu banyak agar tidak merasa begah.
4. Lakukan Aktivitas Ringan: Lakukan kegiatan seperti membaca, berzikir, atau berjalan-jalan ringan untuk membantu proses pencernaan.
Dengan memperhatikan kebiasaan setelah sahur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
