5. Tuliskan Pikiran Anda
Menuliskan pikiran yang mengganggu bisa menjadi cara efektif untuk meredakan overthinking. Dengan menulis, Anda dapat melihat masalah dari sudut pandang yang lebih objektif dan menemukan solusi yang mungkin tidak terpikirkan sebelumnya.
6. Lakukan Aktivitas Fisik
Olahraga atau aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau berlari dapat membantu mengurangi overthinking. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
7. Cari Dukungan Sosial
Berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional seperti psikolog dapat membantu meringankan beban pikiran. Terkadang, berbagi masalah dengan orang lain dapat memberikan perspektif baru dan solusi yang tidak terpikirkan sebelumnya.
8. Terima Ketidaksempurnaan
Salah satu penyebab overthinking adalah keinginan untuk selalu sempurna. Cobalah untuk menerima bahwa ketidaksempurnaan adalah bagian dari hidup. Tidak semua hal harus berjalan sesuai rencana, dan itu tidak masalah.
9. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat memperburuk overthinking. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas membantu otak untuk berfungsi lebih baik dan mengurangi kecenderungan untuk overthinking.
10. Latih Rasa Syukur
Mengalihkan fokus dari masalah dengan mengingat hal-hal yang patut disyukuri dapat membantu mengurangi overthinking. Cobalah untuk membuat jurnal syukur setiap hari, di mana Anda mencatat hal-hal positif yang terjadi dalam hidup Anda.
