2. Apel
Apel sering dianggap sebagai salah satu buah tersehat karena kaya akan serat larut dan polifenol. Serat larut dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan cara menghambat penyerapannya dalam usus.
Sementara itu, polifenol adalah senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan rutin mengonsumsi apel, tidak hanya kadar kolesterol yang lebih terkendali, tetapi juga kesehatan jantung akan lebih terjaga, serta risiko penyakit kardiovaskular dapat berkurang secara signifikan.
3. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik untuk tubuh, terutama karena mengandung asam oleat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mencegahnya diserap oleh tubuh.
Dengan berbagai manfaatnya, alpukat bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti dicampurkan ke dalam salad, dibuat jus, atau dimakan langsung sebagai camilan sehat yang mengenyangkan dan menyehatkan.
4. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain, yang memiliki kemampuan untuk membantu menguraikan timbunan kolesterol di dalam pembuluh darah.
Dengan demikian, konsumsi nanas dapat membantu melancarkan aliran darah dan mencegah risiko penyakit jantung akibat penyumbatan arteri.
Mengonsumsi nanas secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
