5. Anggur
Anggur adalah salah satu buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Ketika dikonsumsi, anggur membawa kolesterol jahat (LDL) ke hati, di mana kolesterol tersebut kemudian diproses dan dikeluarkan dari tubuh.
Inilah mengapa anggur memiliki manfaat besar dalam menjaga kesehatan jantung karena dapat mengurangi peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol.
Dengan mengonsumsi anggur secara rutin, tubuh lebih mudah mengontrol kadar kolesterol dalam darah, sehingga risiko penyakit kardiovaskular dapat dikurangi.
6. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Antioksidan dalam buah beri, terutama antosianin, bekerja dengan cara mengurangi kolesterol jahat (LDL), yang merupakan salah satu penyebab utama penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung.
Selain itu, serat dalam buah beri juga berperan dalam menghambat penyerapan kolesterol berlebih dalam tubuh. Konsumsi buah beri secara rutin dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang sekaligus meningkatkan kesehatan pembuluh darah. (fajar)
