13. Makan Lebih Banyak Serat
Serat membantu kamu kenyang lebih lama, menurunkan gula darah, dan mendukung pencernaan sehat. Pilih makanan seperti oatmeal, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
14. Lakukan Latihan Kardio
Latihan kardio seperti jalan cepat, lari, atau berenang efektif membakar kalori dan lemak. Lakukan setidaknya 150 menit per minggu.
15. Latihan Otot
Latihan kekuatan seperti angkat beban membantu meningkatkan massa otot, yang akan membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
Mengikuti tips menurunkan berat badan di atas bisa menjadi langkah awal yang baik untuk hidup lebih sehat.
Kamu tidak perlu melakukan semuanya sekaligus, cukup pilih beberapa tips yang sesuai dan terapkan secara konsisten. Jangan lupa, kombinasikan pola makan sehat dengan olahraga teratur agar hasil lebih optimal. (*)
