Jeruk untuk Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam jeruk juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Konsumsi jeruk secara teratur dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput dan kulit kusam. Selain itu, antioksidan dalam jeruk juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
Jeruk dan Kesehatan Pencernaan
Jeruk mengandung serat larut dan tidak larut yang baik untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalamnya.
Tips Mengonsumsi Jeruk
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk segar daripada jus kemasan yang mungkin mengandung tambahan gula. Satu buah jeruk berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 70-90% kebutuhan harian vitamin C orang dewasa.
Namun, bagi penderita maag atau GERD, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jeruk dalam jumlah besar, karena kandungan asamnya dapat memicu gejala.
Jeruk adalah buah yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Dari meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga membantu mencegah penyakit kronis, jeruk layak menjadi bagian dari diet sehari-hari.
-
