Selain itu, jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Menurut dr. Fitriani, seorang ahli gizi dan kebugaran, efektivitas jogging dan jalan kaki dalam menurunkan berat badan tergantung pada kondisi fisik dan tujuan individu.
"Jika Anda ingin membakar kalori lebih cepat dan memiliki kondisi fisik yang memadai, jogging bisa menjadi pilihan. Namun, jika Anda mencari olahraga yang aman dan bisa dilakukan dalam jangka panjang, jalan kaki adalah solusi terbaik," ujarnya.
Ia juga menekankan pentingnya konsistensi dan pola makan seimbang. "Tidak peduli apakah Anda memilih jogging atau jalan kaki, kunci utama menurunkan berat badan adalah konsistensi dan menjaga asupan kalori harian," tambahnya.
Baik jogging maupun jalan kaki memiliki manfaat masing-masing dalam menurunkan berat badan. Jogging lebih efektif membakar kalori dalam waktu singkat, sementara jalan kaki lebih aman dan bisa dilakukan secara konsisten.
Pilihan terbaik adalah menyesuaikan jenis olahraga dengan kondisi fisik dan gaya hidup Anda. Yang terpenting, lakukan secara rutin dan imbangi dengan pola makan sehat untuk hasil yang optimal.
