Pastikan tubuh mendapat asupan yang seimbang:
- Hindari terlalu banyak kafein dan gula
- Perbanyak air putih
- Konsumsi makanan kaya magnesium dan vitamin B (seperti pisang, sayuran hijau, kacang-kacangan)
- Jangan lewatkan sarapan
10. Jangan Ragu Cari Bantuan Profesional
Jika stres sudah berlangsung lama, mengganggu aktivitas harian, atau disertai gejala seperti kecemasan berlebih, sulit tidur, mudah marah, atau kehilangan semangat hidup—maka sudah saatnya mencari bantuan profesional. Konselor, psikolog, atau psikiater bisa memberikan panduan yang tepat dan personal.
Mengelola stres bukan tentang menghindari masalah, tetapi tentang membangun ketahanan diri dalam menghadapi tekanan hidup. Setiap orang punya cara berbeda-beda dalam menenangkan diri—yang terpenting adalah mengenali mana yang paling sesuai dan tidak merugikan diri sendiri.
Jaga pikiran, jaga hati, dan berikan waktu untuk dirimu sendiri. Karena kamu juga pantas untuk merasa tenang dan bahagia.
