Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kacang-kacangan, seperti kacang arab, memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
- Cokelat Panas Kolagen
Produk kakao, seperti bubuk kakao, kaya akan magnesium. Bubuk kakao diproses lebih sedikit daripada bubuk kakao, sehingga menghasilkan rasa yang lebih intens. Kandungan nutrisinya juga lebih tinggi.
Tingkatkan asupan magnesium Anda dengan mencampurkan dua sendok makan bubuk kakao ke dalam secangkir susu hangat atau susu non-susu. Tambahkan satu sendok kolagen untuk kesehatan kulit dan sendi, beserta pemanis favorit Anda secukupnya.
- Salad Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian bebas gluten yang kaya akan nutrisi seperti magnesium, protein nabati lengkap, tembaga, mangan, zat besi, folat, fosfor, vitamin B6, dan seng.
Untuk membuat salad quinoa yang seimbang dan kaya magnesium, padukan quinoa matang dengan sayuran tumis dan sumber protein, seperti tahu, dada ayam, atau udang bakar.
- Kacang Tanah
Kacang tanah merupakan camilan yang populer, dan ada alasannya. Kacang tanah tahan lama, mudah dibawa, dan kaya akan nutrisi yang mengenyangkan seperti protein dan serat. Kacang-kacangan juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti magnesium.
Tips: Nikmati kacang tanah begitu saja sebagai camilan cepat atau padukan dengan buah segar untuk pilihan yang lebih lengkap.
- Selai Kacang dan Pisang
Padukan selai kacang dengan pisang. Banana boat menciptakan camilan kaya magnesium yang dapat dinikmati kapan saja.
Untuk membuat banana boat, buat sayatan memanjang pada pisang besar dan oleskan dua sendok makan selai kacang di dalamnya. Anda juga bisa menambahkan kacang atau buah kering.
