Tanda 3Makanan rendah serat memang lezat, tetapi makanan itu tidak begitu efektif untuk membuat tubuh lebih kenyang. Dengan banyak serat akan membuat makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat yang diproses dengan cepat. Beralihlah ke varietas gandum utuh, yang akan menghasilkan sekitar enam gram serat (dibandingkan dengan hanya 2,5 gram pasta). (jp)
Kenali 3 Tanda Saat Tubuh Kekurangan Serat
Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya serat seperti brokoli, bayam, jeruk, pir, dan beri (memiliki kandungan air yang tinggi, dan mengonsumsi air yang cukup adalah kunci). Keseimbangan serat yang sehat dapat membantu meringankan ketidaknyamanan saat BAB.
