- Ketahui Kapan Harus Menimbang Berat Badan—dan Seberapa Sering
Wajar jika Anda ingin menimbang berat badan segera setelah memulai diet atau rutinitas kebugaran baru. "Sebaiknya naik timbangan di pagi hari sebelum makan atau minum—dan sebelum memulai aktivitas harian Anda," kata Newgent.
Pastikan untuk memeriksa berat badan Anda secara konsisten—mungkin setiap minggu—untuk mendapatkan angka yang paling akurat. Jangan berkecil hati dengan hasil yang berbeda karena fluktuasi berat badan adalah hal yang normal.
Ingatlah bahwa berat total Anda tidak selalu menunjukkan penurunan lemak atau kesehatan secara keseluruhan.
- Jaga Porsi Anda
Kontrol porsi membantu mengelola berat badan Anda saat Anda mengubah pola makan. Hal ini membutuhkan perhatian khusus pada kebiasaan makan Anda.
Anda mungkin ingin mengurangi porsi daging sapi menjadi setengahnya, misalnya, jika porsinya lebih dari setengah piring Anda.
Sebaiknya isi setengah piring Anda dengan sayuran atau buah. Seperempatnya harus berupa protein tanpa lemak, sedangkan seperempat sisanya harus berupa biji-bijian utuh.
- Minum Perlahan
Cobalah memesan segelas air putih di antara koktail jika Anda tahu akan minum lebih dari satu gelas. Minum air putih dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan mengurangi rasa haus.
Anda dapat memilih irisan jeruk nipis, lemon, dan jeruk untuk meningkatkan rasa. (fajar)
