Mau Proses Persalinan Lancar, Perbanyak Olahraga

SEIRING bertambahnya usia kehamilan, beban yang dibawa juga semakin berat. Tak sedikit ibu hamil (bumil) yang memilih bermalas-malasan. Namun, ada baiknya Anda melawan hal tersebut dengan tetap beraktivitas atau olahraga. Sebab, hal itu bermanfaat bagi kehamilan. “Salah satunya dengan rajin berjalan kaki, bisa menyehatkan badan, membantu mengontrol berat badan meski berat badan juga dipengaruhi jenis makanan yang dikonsumsi saat hamil. Selain itu, menguatkan otot-otot kaki, mencegah stres, dan membuat bagian terendah janin makin turun,” terang dr Djaja Santosa SpOG, saat diwawancarai pada Senin (8/1). Misalnya, lanjut dia, bagian paling bawah janin adalah kepala, dengan berjalan kaki, kepala bayi akan semakin turun masuk panggul. Tapi, kalau letak paling bawah dari janin adalah bokong, bokongnya akan semakin masuk panggul juga. “Berjalan kaki saat hamil memang baik. Namun, jika posisi bayi sungsang atau melintang, meski sudah berjalan kaki, persalinan tetap harus dioperasi. Olahraga tidak harus berjalan kaki, Anda juga boleh berenang, yoga, dan senam hamil,” ujar dokter Rumah Sakit Umum (RSU) Samarinda Medika Citra (SMC) tersebut. Dia mengatakan, tidak ada ketentuan berapa lama jalan kaki saat hamil. Semua bergantung aktivitas bumil sehari-hari dan kondisi fisiknya. Jika aktivitas sehari-hari sudah padat atau pekerjaan dalam keseharian dengan mobilitas tinggi, tidak perlu dipaksa dengan berjalan kaki. Sebab, akan mengakibatkan kelelahan. “Saat hamil, Anda sangat perlu memperhatikan kondisi fisik. Kalau kuat dan tahan boleh saja. Kalau fisik Anda lemah, sebaiknya beraktivitas sesuai kemampuan,” ujarnya. Dia menuturkan, kurang beraktivitas fisik dan olahraga saat hamil dapat menyebabkan peredaran darah kurang lancar. Jadi, bumil lebih mudah kram dan otot-otot menjadi kaku. Olahraga membantu melatih otot pernapasan agar lebih baik, keluar hormon endorphin yang membuat Anda lebih bahagia. Kalau tidak olahraga, dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. (*/yuv/*/ni/k16)