“Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang minum 500 ml air sebelum makan berhasil menurunkan berat badan selama 12 minggu,” lanjutnya.
Ketimbang minuman lain – terutama yang manis dan berkalori – minum air putih lebih baik untuk diet karena kalorinya nol. Dokter Karin menyarankan Anda untuk menghindari susu tinggi lemak, jus buah dengan tambahan gula, minuman kemasan, dan minuman bersoda. Jika bosan dengan air putih, Anda boleh minum teh atau kopi tanpa tambahan susu dan gula.
Kopi
Kebanyakan orang tahunya kopi dapat tingkatkan energi. Namun, dilansir dari Shape, mungkin tak banyak yang tahu bahwa minum kopi sebelum olahraga dapat mempercepat kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
Menurut studi pada 2013 dalam jurnal “Nutrition and Metabolism”, ada sebuah senyawa spesifik yang dapat meningkatkan penguraian lemak.
Kalau menurut dr. Theresia Rina Yunita dari KlikDokter, kafein dalam secangkir kopi dapat meningkatkan proses metabolisme sebanyak 3-11 persen.
“Selain itu, pada orang-orang dengan obesitas, kopi bisa membantu pembakaran lemak hingga 10 persen, sedangkan pada orang-orang tanpa obesitas bisa mencapai 29 persen,” tambahnya.
Red wine atau jus anggur
Studi dari Universitas Negeri Oregon, AS, menemukan bahwa senyawa kimia asam ellagic acid dalam red wine dan jus anggur bisa secara signifikan memperlambat pertumbuhan sel-sel lemak dan mencegah pembentukan sel baru. Sehingga, tubuh akan membakar lemak lebih baik.
Selain itu, senyawa kimia tersebut juga bisa meningkatkan metabolisme asam lemak dalam sel hati, yang dapat menguatkan fungsi hati.
