FAJAR.CO.ID, JAKARTA -- Saat musim hujan telah tiba, perubahan cuaca terjadi drastis. Suhu yang dingin dan lembab, disertai hujan yang turun kapan saja, dapat membuat tubuh kita lebih rentan terserang penyakit.
Namun, jangan khawatir! Dengan beberapa tips sederhana, kamu bisa tetap sehat dan bugar meskipun dalam kondisi cuaca buruk.
- Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Hal pertama dan terpenting adalah menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Cuci tanganmu sesering mungkin dengan sabun dan air, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan atau sebelum makan.
Pastikan juga untuk mandi air hangat secara teratur untuk membersihkan tubuh dari kotoran dan kuman.
Jaga kebersihan lingkungan sekitar rumahmu dengan membuang sampah pada tempatnya dan membersihkan genangan air agar tidak menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk.
- Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Perkuat sistem kekebalan tubuhmu dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan.
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran, terutama yang berwarna hijau dan oranye.
Hindari makanan olahan, gorengan, dan makanan yang tinggi gula.
Minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu tubuh mengeluarkan racun.
- Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Pastikan kamu tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Kelola stres dengan baik, karena stres dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Lakukan aktivitas yang dapat membantumu rileks, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
- Rutin Olahraga
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih kuat. Lakukan olahraga yang kamu sukai, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
