FAJAR.CO.ID, JAKARTA - Kram menstruasi atau dismenore adalah masalah yang sering dialami oleh banyak wanita saat datang bulan. Nyeri ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat tubuh terasa tidak nyaman.
Selain mengandalkan obat pereda nyeri, ada cara alami yang bisa membantu mengurangi kram menstruasi, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Berikut delapan jenis buah yang bisa membantu meredakan nyeri haid secara alami.
- Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium yang berfungsi untuk merilekskan otot-otot rahim serta mengurangi kontraksi yang menyebabkan kram. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang membantu menyeimbangkan hormon selama menstruasi.
- Nanas
Buah tropis ini mengandung enzim bromelain yang memiliki sifat anti-inflamasi. Bromelain dapat membantu meredakan nyeri dengan mengendurkan otot-otot rahim dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut. Nanas juga mengandung mangan yang bermanfaat dalam mengurangi gejala PMS.
- Mangga
Mangga kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kadar estrogen, sehingga membantu mengurangi kontraksi rahim yang menyebabkan kram. Selain itu, vitamin B dalam mangga juga membantu menjaga energi tubuh selama menstruasi.
- Stroberi dan Blueberi
Buah beri seperti stroberi dan blueberi mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri saat menstruasi. Serat dalam buah ini juga membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi gejala PMS seperti perubahan suasana hati.
- Bit
Bit mengandung zat besi yang dapat membantu mengatasi kelelahan akibat menstruasi. Selain itu, kandungan nitrat dalam bit membantu meningkatkan aliran darah, sehingga dapat mengurangi kram menstruasi yang menyakitkan.
