Pola makan yang menyediakan lebih dari empat kali lipat AKG protein aman bagi orang yang aktif secara fisik dan dapat bermanfaat bagi komposisi tubuh serta kesehatan tulang dan jantung.
Pola makan tinggi jenis protein tertentu, seperti daging merah dan olahan, dapat meningkatkan risiko kanker usus besar dan penyakit jantung.
Diet tinggi protein aman bagi kebanyakan orang dengan fungsi ginjal normal, tetapi dapat memperburuk fungsi ginjal pada penderita penyakit ginjal.
Tinjauan Singkat
Meningkatkan asupan protein dapat membantu Anda mencapai target komposisi tubuh jika ingin membentuk otot. Mengonsumsi lebih banyak protein daripada AKG saat ini merupakan cara efektif untuk meningkatkan massa otot, terutama jika dipadukan dengan latihan ketahanan.
Kebutuhan protein bervariasi berdasarkan berat badan, usia, dan tingkat aktivitas. Sebaiknya sesuaikan asupan Anda dengan kebutuhan dan tujuan spesifik Anda.
Penyedia layanan kesehatan, seperti ahli gizi terdaftar, dapat membantu merancang diet tinggi protein yang sesuai dengan kebutuhan Anda. (fajar)
