- Respons Inflamasi Meningkat
Tubuh menjelang haid menjalani banyak perubahan kimiawi, termasuk zat mediator inflamasi yang membuat kulit lebih sensitif, sehingga setiap pemicu inflamasi datang pasti akan cepat memicu jerawat meradang.
Cara Mengatasinya
- Rutin Double Cleansing
Mulailah dengan oil-based cleanser untuk mengangkat makeup, sunscreen, dan sisa minyak berlebih, lalu lanjutkan dengan micellar water guna membersihkan kotoran dan sebum hingga pori-pori benar-benar bersih.
- Pilih Bahan Aktif Anti-Jerawat
Gunakan produk yang mengandung Salicylic Acid BHA untuk menembus lapisan minyak, membersihkan pori, dan mengurangi inflamasi. Benzoyl Peroxide untuk membunuh bakteri penyebab jerawat dan menurunkan produksi minyak, serta Niacinamide untuk mengatur sebum, memperbaiki skin barrier, dan menenangkan peradangan.
- Eksfoliasi Muka
Lakukan pengelupasan sel kulit mati (Exfoliasi) dengan scrub lembut atau chemical exfoliant (AHA, glycolic, lactic acid) cukup satu hingga dua kali seminggu, agar terhindar dari kulit tidak iritasi.
- Perhatikan Pola Makan
Rajin mengkonsumsi sayur dan buah sebagai sumber antioksidan untuk meredam inflamasi, batasi gula, dan makanan siap saji, serta penuhi kebutuhan cairan dengan meminum minimal delapan gelas air putih per hari.
- Kelola Stres dan Tidur Cukup
Terapkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernafasan dalam bentuk untuk menurunkan level stres, dan pastikan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam agar kulit dapat meregenerasi diri secara optimal.
- Konsultasi dengan Dokter Kulit
Jika jerawat sangat meradang, dan menyakitkan, segera berkonsultasi dengan dokter agar dokter dapat meresepkan antibiotik untuk membantu mengatur fluktuasi hormon.
