- Salad
Salad kaya serat bermanfaat bagi usus. Salad yang terbuat dari buah dan sayuran memasok tubuh dengan semua nutrisi penting.
Selain itu, serat dapat memperlancar buang air besar.
- Ragi
Anda sebaiknya mengonsumsi ragi untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan lambung.
Serat yang terkandung dalam ragi bantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
- Jeruk
Makan jeruk dapat meredakan sembelit. Jeruk merupakan sumber mineral, serat pangan, dan vitamin C yang baik.
Mengonsumsi jeruk setiap hari dapat mencegah sembelit dan melancarkan buang air besar.
- Jagung
Jagung membersihkan kotoran yang terkumpul di usus besar atau rektum dan bermanfaat bagi kebugaran karena mengandung serat.
Jagung matang mengandung asam folat serta vitamin B, yang bermanfaat bagi ibu hamil.
- Pepaya
Pepaya membersihkan usus sehingga bermanfaat bagi penderita sembelit kronis untuk mengonsumsinya secara teratur.
Pepaya merupakan buah berserat kaya akan kalium, kalsium, dan vitamin A.
Mengonsumsi pepaya saat perut kosong setiap pagi akan mendukung kelancaran fungsi sistem pencernaan dan kadar gula darah Anda pun akan tetap normal. (fajar)
