Menteri BUMN Rini Soemarno Membangkang kepada Jokowi? Menristekdikti Mohamad Nasir Tantang Tanoto Ciptakan Riset Guru Besar Beri Masukan Ini Kepada Jokowi Soal Capim KPK Partai Keadilan Sejahtera Tolak Iuran BPJS Naik, Ini Alasannya Warga Binaan Unjuk Bakat di Depan Gubernur Sulbar“Ibu perlu asupan protein untuk menjaga kekencangan payudara. Selain itu, asupan nutrisi lain seperti vitamin, kalsium dan mineral juga mendukung payudara yang kencang usai melahirkan. Anda bisa memperoleh sejumlah nutrisi ini dengan mengonsumsi tomat, brokoli, telur, daging, wortel dan produk olahan susu,” ujar dr. Nadia.
Payudara Kendur Usai Melahirkan, Ini 5 Cara Mengatasinya
Untuk menjaga kelembapan kulit payudara, konsumsilah buah dan sayur secara rutin, serta cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Selain itu, gunakan juga pelembap berbentuk losion yang aman bagi ibu hamil agar kulit tetap terjaga elastisitasnya.
3. Olahraga secara rutin
Olahraga secara rutin dengan teknik yang benar bisa bantu mengembalikan bentuk payudara Anda. Dijelaskan dr. Dyah Novita, lakukan latihan yang berfokus pada otot dada, seperti push-up, bench press, atau dengan menggunakan barbel.
Untuk mendukung kegiatan olahraga yang Anda lakukan, jangan lupa juga untuk menggunakan sport bra agar payudara tetap berada di posisinya selama olahraga.
4. Atur pola makan
Mengatur pola makan menjadi lebih teratur dan sehat sangat dianjurkan untuk ibu usai melahirkan. Selain memberikan manfaat pada produksi ASI, mengatur pola makan yang diimbangi dengan olahraga juga mampu mengatasi masalah payudara kendur.
Menurut dr. Nadia Octavia dari KlikDokter, nutrisi yang sehat merupakan salah satu faktor penting untuk mendapatkan payudara yang ideal.
