Rutinitas yang direkomendasikan adalah melakukan gerakan tersebut dalam tiga set dengan 15 repetisi setiap harinya.
Selain itu, menjaga asupan air yang cukup dianggap faktor penting dalam mengoptimalkan kesehatan tubuh dan mengurangi potensi munculnya sakit kepala.
Penting untuk diingat bahwa solusi ini tidak hanya memberikan kenyamanan fisik tetapi juga memberdayakan individu untuk mengatasi masalahnya tanpa bantuan luar. (eds)
