- Buah Beri
Stroberi, blueberry, raspberry, dan buah beri lainnya secara alami manis, rendah kalori, dan kaya akan antioksidan penangkal penyakit seperti vitamin C dan antosianin (pigmen yang memberi warna kaya pada buah beri).
Dengan sekitar 30-40 kalori per sajian setengah cangkir, buah beri menawarkan cara menyegarkan untuk memuaskan selera manis tanpa tambahan gula atau kalori berlebih.
Berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi, buah beri dapat membuat Anda kenyang sekaligus mendukung pencernaan yang sehat.
Thorakattu P, Jain S, Sivapragasam N, dkk. Buah beri yang dapat dimakan - pembaruan komposisi nutrisi dan manfaat kesehatan - bagian II. Curr Nutr Rep. 2025.
- Semangka
Semangka adalah camilan alami yang manis dan menyegarkan, hanya mengandung 25 kalori dalam sajian setengah cangkir. Lebih dari 90% airnya membuat semangka terasa mengenyangkan.
Semangka juga mengandung antioksidan seperti likopen dan vitamin C, yang mendukung kesehatan jantung dan fungsi kekebalan tubuh.
- Seledri
Seledri adalah camilan rendah kalori dengan kerenyahan yang memuaskan. Dikenal sebagian besar mengandung air, seledri dapat meningkatkan rasa kenyang, terutama jika dipadukan dengan makanan lain yang mengenyangkan seperti selai kacang atau hummus.
Meskipun seledri mengandung sedikit kalori, ia merupakan sumber yang baik untuk beberapa vitamin dan mineral, termasuk folat (yang mendukung pertumbuhan sel dan membantu tubuh Anda memproduksi DNA) dan vitamin K.
Seledri menyediakan kalium dalam jumlah yang lebih kecil, yang membantu mengatur tekanan darah, keseimbangan cairan, dan fungsi otot Anda, mangan, yang mendukung kesehatan tulang, metabolisme, dan fungsi antioksidan Anda, serta serat.
