Demi kesehatan optimal, sebaiknya utamakan minuman tanpa pemanis seperti air putih atau air bersoda, susu rendah lemak, atau teh tawar.
Minuman manis seperti soda atau minuman buah manis memang mengandung air, tetapi juga tinggi gula tambahan yang dikaitkan dengan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Tips untuk Mengonsumsi Makanan yang Lebih Bergizi
Enam nutrisi penting ini membentuk dasar dari pola makan seimbang, yang merupakan kunci kesehatan secara keseluruhan. Berikut beberapa tips untuk mengonsumsi makanan yang lebih bergizi dan lengkap:
- Pastikan Anda memiliki sumber karbohidrat, protein, dan lemak di setiap waktu makan
- Sertakan buah atau sayur di setiap waktu makan untuk mendapatkan serat, vitamin, mineral, dan air
- Pastikan Anda mengonsumsi makanan utuh seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah dan sayur utuh, dan biji-bijian utuh sebanyak mungkin
- Sediakan makanan praktis dan bergizi seperti buah kering tanpa tambahan gula, buah dan sayur beku, kacang dan biji-bijian tanpa garam, yogurt Yunani, dan kefir untuk camilan
- Minumlah segelas air putih atau minuman tanpa tambahan gula lainnya di setiap waktu makan dan camilan
- Masak biji-bijian atau protein dalam jumlah banyak sehingga Anda dapat memanaskannya kembali untuk makan siang atau makan malam sepanjang minggu
- Belilah buah dan sayur yang sudah dipotong-potong untuk menghemat waktu
- Tambahkan lemon, jeruk nipis, atau buah-buahan lain ke dalam air agar tetap menarik
Tinjauan Singkat
Untuk mendukung kesehatan Anda, usahakan untuk mengonsumsi enam nutrisi penting setiap hari. Ini termasuk karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air.
Anda bisa mendapatkan nutrisi ini melalui makanan seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kacang-kacangan, polong-polongan, minyak sayur non-tropis, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
Selain itu, fokuslah pada minuman tanpa pemanis seperti air putih, susu rendah lemak, dan teh atau kopi tawar. (fajar)
