Nyeri Haid, Redakan dengan 7 Makanan Ini
Bahkan, penelitian tersebut juga melaporkan bahwa manfaat jahe sama efektifnya dengan obat pereda nyeri ibuprofen.
3. Kayu manis
Selain menambah aroma sedap pada masakan, kayu manis juga telah terbukti efektif mengurangi keluhan nyeri haid.
Menurut sebuah studi yang tertulis dalam jurnal “Iranian Red Crescent Medical Journal” pada 2015, disebutkan bahwa partisipan yang mengonsumsi ekstrak kayu manis dalam bentuk kapsul merasakan pengurangan intensitas nyeri. Selain itu, keluhan mual dan muntah yang sering kali menyertai juga berkurang.
4. Kunyit
Kunyit juga telah lama diandalkan untuk membantu mengatasi nyeri. Curcumin, senyawa kimia yang ada di dalam kunyit bisa mengurangi gejala sindrom pramenstruasi alias PMS.
Pada sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal medis “Complementary Therapies in Medicine” tahun 2015, tim peneliti melaporkan bahwa 70 partisipan yang mengonsumsi ekstrak kunyit selama 7 hari sebelum periode haid, hingga 3 hari sesudah haid, melaporkan pengurangan nyeri secara signifikan.
5. Yoghurt rendah lemak
Yoghurt rendah lemak yang kaya akan kalsium juga bisa melawan nyeri. Satu cangkir yoghurt rendah lemak bisa memenuhi 25 persen kebutuhan harian kalsium Anda.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Massachusetts Amherst, Amerika Serikat, konsumsi makanan tinggi kalsium (seperti susu dan produk olahannya, termasuk yoghurt) bersamaan dengan tambahan vitamin D bisa menurunkan gejala PMS serta meredakan nyeri hingga 40 persen pada partisipan wanita.
6. Telur
