Minum banyak air
Air putih atau air mineral memang sudah diketahui memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan. Selama Anda melakukan program diet, Anda dapat menambah konsumsi air putih Anda. Anda dapat minum segelas air putih atau 250 ml air mineral setengah jam sebelum makan. Hal ini perlu dilakukan untuk mempersiapkan sistem pencernaan Anda untuk mencerna makanan berat yang akan Anda konsumsi, sehingga mereka akan melakukan kinerja yang benar dalam mencerna makanan. Minumlah segelas air mineral ketika Anda tiba-tiba merasa lapar. Segelas air yang Anda konsumsi ini berguna untuk memastikan apakah Anda memang merasa lapar atau merupakan kesalahan informasi yang diterjemahkan oleh otak. Minumlah air sebanyak 8 – 16 air mineral dalam sehari unutk menurunkan asupan kalori hingga 44%.
Anda sering merasa lapar di malam hari? Hal ini merupakan hal alami yang terjadi pada manusia namun makan di malam hari mitosnya dapat menambah berat badan secara drastis. Memang benar mengonsumsi makanan di malam hari akan memicu naiknya berat badan Anda secara drastis, apabila Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan tidak memperharikan berapa jumlah kalori yang masuk. Untuk mengatisipasinya, aturlah jam makan Anda. Hindarilah makan berat seperti makanan 4 sehat 5 sempurna di atas jam 6 sore. Apabila Anda benar-benar lapar, Anda dapat makan camilan buah dan sayur dengan pengolahan yang telah disebutkan. (*)
