Namun sebagian besar, pasti berpikir ulang untuk membeli dengan harga lebih tinggi.
Selain daging, telur dan susu, ada juga loh makanan tinggi protein tapi rendah lemak.
Dan pastinya, harganya jauh lebih murah dibanding ketiga jenis makanan tersebut.
Berikut ini 4 makanan protein tinggi rendah lemak tidak bikin perut buncit dan murah menyehatkan:
- Tahu
Ya, tahu ternyata juga sangat ampuh bikin perut rata dalam sekejap!
Tahu yang terbuat dari kacang kedelai ternyata kaya akan vitamin dan kandungan lain yang baik untuk tubuh.
Sehingga Anda tidak perlu khawatir akan kekurangan gizi jika melakukan diet tahu.
Tahu mengandung kalsium dan zat besi yang tinggi. Setiap 112,5 gram tahu, mengandung 94 kalori.
Dengan takaran yang sama, daging mengandung 331 kalori, sedangkan keju mengandung 320 kalori.
Jelas saja kalau Anda makan tahu banyak dalam sehari, tidak akan menjadi gemuk. Apalagi tahu tidak mengandung lemak jenuh.
Tapi, jangan makan tahu yang digoreng. Minyak yang masih melekat pada tahu itulah yang menjadi penyebab kamu menjadi gemuk.
Makanya, mulai sekarang makanlah tahu yang direbus atau dikukus.
Sehingga kandungan dan vitaminnya tidak hilang. Anda juga tidak akan menambah lemak karena tidak terlalu banyak mengonsumsi minyak.
- Tempe
Makanan satu ini sangat mudah dan murah didapatkan dengan bahan dasar yang sama sepeti tahu.
Akan tetapi, protein yang terkandung dalam tempe lebih banyak ketimbang tahu.
Malah, tempe bisa jadi makanan penurun berat badan yang difermentasi dan baik untuk usus.
Dalam artikel yang diterbitkan Journal of Nutrition, camilan berbahan kedelai membuat merasa kenyang dan puas antara waktu makan.
Nah, merasa kenyang inilah yang jadi kunci penurunan berat badan. Di sisi lain, kandungan protein yang tinggi untuk tubuh tetap bisa dikonsumsi.
