FAJAR.CO.ID -- Nyeri saat menstruasi sangat menggangu aktivitas. Nyeri haid diikuti sensasi tajam menusuk, berdenyut, panas, atau kram di perut bagian bawah hingga bagian punggung.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan nyeri haid, diantaranya kurang tidur, radang panggul, fibroid rahim, stres, stenosis serviks, suka mengonsumsi makanan olahan, dan mengonsumsi pil KB.
Ternyata ada satu trik sederhana yang dapat meringankan perut kram, kembung, dan gejala haid lainya yaitu dengan yoga.
Gerakan yoga dapat meringankan rasa sakit tertentu karena dengan merentangkan pinggul dan sendi hal itu dapat mengurangi stres emosional yang dapat membuat otot tegang dan mengencang.
Berikut beberapa gerakan yoga yang mampu meringankan nyeri haid.
Child Pose
Gerakan ini akan mengurangi nyeri pinggul apapun, serta membantu meningkatkan atau mempertahankan kesehatan pinggul. Gerakan ini dapat menimbulkan perasaan relaksasi dan ketenangan.
Begini caranya:
Tempatkan lutut di lantai, lebarkan keduanya hingga jarak yang nyaman. Kemudian lipat tubuh ke depan, rentangkan lengan anda di depan anda.
Istirahatkan dahi di atas matras atau tolehkan kepala anda ke satu sisi, tahan lima napas. Putar kepala untuk menghadap ke sisi sebaliknya dan tahan 5 napas lagi.
Camel Pose
Gerakan ini berfokus pada perut. Sikap unta meningkatkan fleksibilitas dalam tulang belakang, merangsang sistem saraf, membuka dada dan bahu, serta meningkatkan sirkulasi dan pencernaan.
Pose ini juga akan meregangkan dan menstimulasi perut, yang baik untuk mengatasi keluhan perut kram.
