Robek kertas
Self harm juga dapat dipadamkan dengan merobek kertas, karena merobek kertas hingga berkeping-keping dapat meredamkan amarah.
Adapun cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi self harm ialah sebagai berikut:
• Mencari dukungan sosial dan psikologis dari teman, keluarga, atau kerabat dekat
• Menjauhkan diri dari benda tajam, zat kimia, atau obat-obatan yang bisa digunakan untuk melukai diri sendiri.
• Melakukan kegiatan positif, misalnya bergabung dengan komunitas atau melakukan kegiatan yang disukai.
• Mendalami hobi, seperti bermain musik atau melukis, guna membantu mengekspresikan emosi dengan cara yang positif.
• Menghindari konsumsi minuman keras dan narkoba.
• Mengalihkan perhatian ketika ada keinginan untuk melakukan self-injury.
• Menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mencukupi waktu tidur dan istirahat, serta mengonsumsi makanan bergizi.
Karena pada dasarnya yakiti diri sendiri atau self-harm ialah salah satu bentuk gangguan perilaku yang perlu mendapatkan perhatian khusus.
Sehingga tidak perlu ragu untuk berkunjung ke psikolog atau psikiater agar mendapatkan penangan penuh. (Besse Arma/Fajar)
