FAJAR.CO.ID -- Kegiatan yang super sibuk dan uang yang pas-pasan sering kali jadi alasan para anak kos untuk tidak peduli dengan pola makannya.
Padahal, anak kos justru butuh asupan nutrisi lebih supaya tidak mudah sakit.
Berikut tips hidup sehat ala anak kos, yuk coba intip berbagai tips berikut.
Biasakan sarapan pagi
Jadwal yang padat dan tugas yang banyak sering membuat anak kos melupakan kapan waktunya makan. Banyak yang mengira kalau sarapan pagi bisa dibarengi sekaligus dengan makan siang.
Sarapan pagi membuat kamu lebih fokus dan bertenaga untuk memulai aktivitas. Selain itu, kebiasaan ini juga membuat berat badan kamu mudah naik, karena kamu akan cenderung makan lebih banyak dan tidak terkendali saat makan siang.
Jadi, sempatkan untuk makan pagi sebelum beraktivitas. Pilih menu sarapan sehat yang mudah dibuat, misalnya membuat telur dadar dan dimakan dengan roti, atau sereal dan susu.
Buah juga bisa jadi sarapan yang baik untuk anak kos. Kamu bisa mengonsumsi pisang, yang penuh dengan karbohidrat.
Bawa camilan sehat
Minum susu campur yogurt. Perut kamu akan terus mencerna dan bekerja, meski tidak ada makanan di dalamnya. Maka itu, ketika perut kosong, kamu mungkin akan mendengar bunyi keroncongan dari perut.
Nah supaya kamu tidak kelaparan di tengah aktivitas, kamu bisa menyiapkan camilan sehat.
Jika biasanya kamu membeli camilan di kantin, coba mulai sekarang siapkan camilan yang lebih sehat. Tidak sulit kok, kamu bisa membawa yogurt, smoothie, atau buah-buahan segar.
Tentu saja tak cuma bikin kenyang, serat dan berbagai kandungan gizi lainnya bisa tetap kamu dapatkan.
Sering minum air putih
Kebutuhan asupan cairan dalam tubuh sangat penting. Saking padatnya aktivitas, mungkin kamu tidak menyadari bahwa kamu kurang minum.
Umumnya, ketika tubuh kekurangan cairan, kamu akan mengalami gejala seperti cepat lelah dan sulit konsentrasi.
Jadi mulai sekarang sebaiknya bawa tempat minum yang berisi air putih ke mana pun kamu pergi. Jika kamu kurang suka dengan rasa air putih, kamu bisa menambahkan potongan buah-buahan ke dalamnya, seperti infused water.
Hindari Makanan Cepat Saji
Sedang terburu-buru dan memutuskan untuk mengonsumsi makanan cepat saji tentu bukan pilihan yang bijak.
Rencana diet sehat ala anak kos bisa berantakan jika terus-menerus makan makanan yang hanya mengandung lemak dan kolesterol tinggi.
Alih-alih makan makanan yang penuh lemak, kamu bia memilih makanan cepat saji ala tradisional seperti gado-gado atau salad yang berisi sayur-sayuran.
Tak butuh waktu lama untuk menyediakannya tapi makanan ini penuh nutrisi. Supaya tambah kenyang, kamu bisa tambahkan sumber protein seperti tahu dan tempe.
Olahraga rutin
Selain mengatur pola makan, hidup sehat ala anak kos ini bisa berhasil jika diimbangi dengan olahraga.
Tak perlu pergi ke gym, kamu bisa berolahraga di mana dan kapan saja. Misalnya saja berjalan kaki atau jogging di area rumah kos.
Tak perlu jauh-jauh dulu jika kamu baru memulai kegiatan rutin ini. Namun, usahakan untuk berolahraga rutin setidaknya 30 menit dalam sehari.
Sekarang tidak adalagi alasan untuk tidak hidup sehat walaupun kamu tinggal di rumah kos, yuk mulai hidup sehat dengan pola makan sehat. (mg/fajar)
